English 中文版
新聞中心
您的位置:首頁 > 新聞中心 > 技術文章 > 肩峰下撞擊綜合癥患者的運動治療
肩峰下撞擊綜合癥患者的運動治療
來源:派康|瀏覽次數: |發布:2014-02-17 16:57:44
10-1.jpg
在練習開始后前8周時間內,每天練習兩次;后四周每天練習一次。

練習1
10-2.jpg
肩胛骨回縮練習
第1-12周:肩胛骨穩定肌群練習
動作說明:將美國THERABAND賽樂彈力管固定在體前髖部水平固定物上,雙手分別握住彈力管兩端,與髖同高,肘關節微屈;雙上肢同時進行后伸動作,維持肘關節維持狀態,維持5-10秒,回到起始位
練習次數:15個/組*3組
 
練習2
10-3.jpg
第1-8周:進行岡上肌滿罐(Full Can)離心練習
動作說明:雙手通過穿過固定在頭頂上方滑輪的繩相連接;一側手臂外展90°,握持啞鈴的手臂處于中立位,主動進行前臂旋后動作,維持數秒后通過另一手繩牽引,回到起始位
第9-12周:進行岡上肌滿罐向心/離心練習
動作說明:握持啞鈴側上肢外展90°,緩慢平滑進行前臂旋后動作后回到起始位
練習次數:10個/組*3組,逐漸進階至15個/組*3組
 
練習3
10-4.jpg
第1-8周:進行岡下肌和小圓肌離心練習
動作說明:側臥位,上方手握持啞鈴,下方手支撐上方手;上方手臂肘關節屈曲90°,進行肩關節內旋動作;完成動作后,由下方手輔助上方手臂回到起始位
第9-12周:進行岡下肌和小圓肌向心/離心練習
動作說明:側臥位,上方手握持啞鈴,下方手壓于枕下以維持平衡;上方手臂肘關節屈曲90°,進行肩關節內旋和外旋動作
練習次數:10個/組*3組,逐漸進階至15個/組*3組
 
練習4
10-5.jpg
第1-8周:進行前鋸肌向心/離心練習
動作說明:仰臥位,一側手臂呈前屈90°握持啞鈴,盡量向天花板方向伸展,過程中維持手臂與地面垂直;
練習次數: 15個/組*3組
第9-12周:手膝跪位俯臥撐練習
動作說明:手膝四點跪位,進行俯臥撐練習
練習次數:10個/組*3組
 
練習5
10-6.jpg
第5-8周:進行肩袖和肩胛骨穩定肌群聯合雙側外旋練習
動作說明:雙上臂緊貼身體,肘關節屈曲90°,雙手握住美國THERABAND賽樂彈力管,寬度比肩稍寬;雙臂共同進行外旋動作,維持數秒后回到起始位
練習次數:10個/組*3組,逐漸進階至15個/組*3組
第9-12周:雙臂外旋同時抬舉手臂
動作說明:雙上臂緊貼身體,肘關節屈曲90°,雙手握住美國THERABAND賽樂彈力管,寬度比肩稍寬;雙臂同時上舉,維持數秒后回到起始位
練習次數:10個/組*3組
 
練習6
10-7.jpg
第1-12周:肩后牽伸
動作說明:一手搭于對側肩部,另一手托住對側肘關節鷹嘴上方,將肘部沿前臂長軸方向推
練習次數:30-45秒/次*3組
參考文獻:
Holmgren T, et al. Effect of specific exercise strategy on need for surgery in patients with subacromial impingement syndrome: randomised controlled study. BMJ. 2012 Feb 20;344:e787

點擊這里給我發消息

  點擊這里給我發消息

刮刮乐真的有100万吗