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CLX訓練代謝當量相關研究
來源:派康|瀏覽次數: |發布:2015-12-18 10:46:37
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美國運動醫學會(American College of Sports Medicine, ACSM)曾在2010年對大約800多種活動進行了能量消耗的評估,其中包括體能訓練,職業活動及日常活動。但是現有的活動能量消耗的統計數據中,并未對使用CLX的漸進性抗阻訓練的代謝當量進行報道。因而,Michael E. Rogers等人則對各個等級
CLX漸進性抗阻訓練的能量代謝進行了定量分析(7個等級,以顏色區分,黃,紅,綠,藍,黑,銀和金)。
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試驗設計是將70名在校大學生分組后,分別在16分鐘內用不同顏色的CLX完成5項上肢訓練和7項下肢訓練,每項訓練重復10次。之后對他們呼出的氣體進行成分分析;并且在運動后,讓受試者平躺五分鐘之后,測定他們的基礎代謝率。最終將每種CLX代謝總量的平均值作為能量消耗值。CLX訓練時的梅脫值是根據攝氧量計算得出,能量消耗的多少則根據公式(0.0175 X METs X 體重)計算得出。
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根據計算結果,所有的CLX下肢訓練項目均為中等訓練強度訓練,代謝當量為3MET至6MET之間;而與下肢不同的是,只有使用黑色,銀色和金色CLX進行上肢訓練時,才屬于中等強度訓練,其他顏色CLX上肢訓練均屬于低強度訓練。在此試驗中,16分鐘的CLX上、下肢訓練位中等強度訓練,7個不同級別的CLX的代謝當量變化范圍大約為2.9~3.73MET。
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這項研究為許多專業人士提夠了可靠地CLX代謝當量數據,可作為制定訓練方案的重要依據。
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