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賽樂棒(Thera-Band Flexbar)治療網球肘有效嗎
來源:派康|瀏覽次數: |發布:2013-04-15 15:55:10

 Thera-Band

 
很多朋友會問,賽樂棒治療網球肘真的有效嗎? 

賽樂棒(Thera-Band Flexbar)治療網球肘效果顯著:傳統對付「肱骨外上髁炎」的治療方式,不外乎針灸、注射皮質類固醇或動手術,但效果有限。

 
    許多人深受網球肘(什么是網球肘?),也就是「肱骨外上髁炎」所苦,對付此癥的治療方式不外乎針灸、注射皮質類固醇或動手術,但效果有限。而美國研究人員發現了一個新療法,不但效果好且花費低廉,自己隨時隨地都可以做,不必再花費金錢與時間頻頻上醫院做康復了。
 
    造成網球肘的主因,是使用過度。過多的動作或運動,造成手腕伸肌的肌腱負荷過量,結果導致發炎、退化或疼痛,乃至動作范圍受到影響,就是得了網球肘。據估計,網球選手有一半為此所苦,高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會計,都是網球肘常見族群。
 
利用賽樂棒 在家就可康復
 
    這種新的治療方法,是在無意發明的。紐約勒諾克斯山醫院(Lenox Hill Hospital)運動醫學與競技傷害部門的研究員,一直在討論是不是有比較便宜、方便的方式對抗網球肘。談著談著,有人看見旁邊有一根20公分長的健身賽樂棒(名為「Thera-Band賽樂棒」)。這本來是一種健身器材,但大伙靈機一動,想到這種廉價的東西也許可以派得上用場,不知道能否拿來重復使用,治療網球肘。
 
    研究員設計了一套康復動作,找來一群慢性肘痛患者,控制組有十人接受正規物理療法;另外實驗組的十一人也接受物理治療,但佐以賽樂棒,在家反復練習這套動作。短短五周,不到兩個月后實驗喊停,控制組沒進展,但使用賽樂棒那組,卻有81%手肘狀況改善。研究團隊的尼可拉斯研究院(Nicholas Institute)臨床研究助理泰勒難掩興奮地說,才5周就有如此進展,效果真是太驚人了。
23年來,醫界一直致力開發能治療其它疼痛肌腱(尤其是腳踝的阿基里斯腱)的運動。越來越多研究顯示,離心運動能有效治療阿基里斯腱發炎。
 
    離心運動是指肌肉收縮時長度變長的運動,做重量訓練放低啞鈴時,二頭肌會拉長繃緊,就是離心收縮。2007年,比利時團隊的實驗報告證實離心運動能緩解網球肘的癥狀,但實驗是在昂貴器材上進行,還需要醫護人員在旁。

泰勒和伙伴決定試試更簡單、更便宜的賽樂棒。他們設計的離心運動如圖示:

 

 

跟著圖示動一動 疼痛遠離 ,具體操作請參考(如何使用賽樂棒治療網球肘
 
泰勒在美國運動醫學整形外科學會年會發表研究成果后,其它醫師、理療師大感興趣,紛紛打探這套運動怎么做,賽樂棒上哪買。
 
泰勒進行實驗時的控制組,之后都繼續在家自行采取這種簡單的賽樂棒康復法,癥狀持續改善,他們如今都已重拾網球拍或高球桿。
 

賽樂棒的臨床應用:
 
治療網球肘—泰勒式扭轉練習—肱骨外上髁炎
治療高爾夫球肘—反向泰勒扭轉—肱骨內上髁炎
治療鼠標手—賽樂棒四部曲—輕松告別鼠標手,享受健康IT生活
 
在哪里可以買到貨真價實的賽樂棒?
 
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