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如何使用美國賽樂棒FlexBar治療網球肘、高爾夫球肘
來源:派康|瀏覽次數: |發布:2013-04-15 14:41:08
賽樂棒的臨床應用指南——網球肘運動療法、高爾夫球肘運動療法
賽樂棒(Thera-Band賽樂棒」有四種規格,四種不同阻力)治療網球肘、高爾夫球肘視頻,請訪問http://v.youku.com/v_show/id_XNDY5NDk3MDg4.html 
 
賽樂棒治療網球肘泰勒式扭轉練習肱骨外上髁炎
第一步 用患側手垂直握住賽樂棒下端,腕關節伸直;
第二步 健側手手心向外握住賽樂棒另一端;
第三步 通過健側腕關節的屈曲,扭轉賽樂棒;(此時患側腕關節受負荷。)
第四步 保持賽樂棒扭轉狀態,向前伸直雙肘關節;
第五步 控制患側的用力,使賽樂棒慢慢回到非扭曲狀態。(此動作患側腕伸肌離心收縮。)
 
注:每天做三組訓練,每組15次;
首次使用賽樂棒請選擇紅色,當感覺到訓練變輕松時,逐漸可進階到使用綠色和藍色以加大阻力和難度。
 
 
 
賽樂棒治療高爾夫球肘反向泰勒扭轉肱骨內上髁炎
1.受傷一側手掌心向上握住賽樂棒,肘部彎曲,使賽樂棒與地面平行。
2.旋轉健側手前臂,使掌心向外。
3.健側手手心向外握住賽樂棒的另一端
4.健側手扭轉賽樂棒,患側手保持穩定。
5.保持賽樂棒的扭轉狀態,使雙肘關節向前伸直。
6.控制健側腕關節,慢慢釋放患側腕關節。
 
注:每天做三組訓練,每組15次;
首次使用賽樂棒請選擇紅色,當感覺到訓練變輕松時,逐漸可進階到使用綠色和藍色以加大阻力和難度。
 
 
 
 

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